The Ultimate Guide To أفضل 10 عادات صحية
The Ultimate Guide To أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم.
إذا نظرت إلى أكثر الشخصيات نجاحاً على هذا الكوكب، ستجد شيئاً واحداً مشتركاً بينهم، وهي – كما أحب أن أسميها – (عادات الناجحين)، وهي تتلخص في:
إن تضمين الخضار في وجباتك، كل يوم مهم للغاية. تمتلئ الخضار بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، والتي تساعدك على البقاء بصحة جيدة والوقاية من الأمراض، وكذلك تساعدك على إنقاص الوزن بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
وفي هذا السياق، يقول الباحثون أنه من الممكن أن تساعد مركبات الفلافانول في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *
الناس على استعداد تام لتقديم المساعدة إذا طُلب منهم ذلك.
وضح الأطباء إن الطفل خلال مرحلة النمو يكون بحاجة إلى تناول أكل صحي يحتوي على الكثير من الفوائد والعناصر الهامة والفيتامينات، ويجب على الأم معلومات إضافية إضافة العناصر الغذائية المفيدة.
من جهة أخرى، الأطفال الذين يتم إجبارهم على ممارسة الرياضة أو المشاركة في نشاط لا يجدون المتعة فيه قد يطوّرون موقفا سلبيّا تجاه النشاط البدني.
وهذا يعني أنكِ بحاجة إلى اغتنام كل فرصة لإضافة نشاط رياضي إضافي إلى يومك، وفي الواقع، تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة إلى أن فترات النشاط القصيرة تؤدي فعلاً إلى زيادة الوزن.
دعوه يختار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، كي لا تضطروا إلى القلق بشأن اختياره.
من دون شك ، فإن الأخير هو الأصعب من حيث تحقيقه ، ولكنه الأكثر وضوحًا. نحن كائنات اجتماعية نميل إلى تولي ممارسات المجموعة من حولنا.
التحدث والاستماع للأطفال: يجب التحدث مع الأطفال والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم لتطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.
يدفع عديدٌ من الناس ثمن اشتراكاتٍ سنويةٍ في النوادي الرياضية، لكنَّهم يذهبون بضعة أسابيع ثمَّ يتوقفون. تُعَدُّ المماطلة السبب الأساسيَّ في ذلك، وأوَّل شيءٍ يجب عليك أن تفعله إذا قرَّرت تغيير شكل حياتك: التخلُّص من المماطلة؛ لأنَّها تَحُوْلُ دون تحقيق النجاح في أيِّ مجالٍ من مجالات الحياة.
يحذر أطباء الأمراض الجلدية باستمرار من مخاطر أشعة الشمس، ويُعتبر الاستخدام المنتظم للمستحضرات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية من أفضل الطرق للوقاية من سرطان الجلد.